抑郁症是一种常见的精神疾病，在压力、焦虑等压力下形成的一种心理障碍。很多人感到抑郁时，很难疏导情绪，也很难得到关心和理解。随着生活水平的提高和自我保健意识的增加，很多人尝试使用一些方法来缓解抑郁。
1. 运动
运动可以改善情绪、增加自尊心、减少焦虑和压力。适当的锻炼可以提高身体内的多巴胺水平，从而对抑郁症状产生积极的影响。运动可以用帮助身体释放内源性阿片类化合物，这些化合物能提高病人的心情。选择跑步、游泳、瑜伽等运动可以达到更好的缓解效果。
2. 沉淀
时常需要有一份清醒、冷静的心态来面对自己。在日日夜夜的奔波中，给自己静静的时间，不妨看看一本书，喝杯香茶，听听轻音乐，或者散步，给身心寻找些许宁静。
3. 私人空间
在一份骄人的工作中，寻找一个小小的私人角落，静静的做些有意义的事情，或者变着法的改变自己的工作状态和工作内容，给自己多一份创意和自由。
4. 寻找安静场所
找一个安静的天地，感受自然的美妙。人在大自然的怀抱中，容易感受到内心的宁静。可以找一个美丽的公园、一个花园，或者在自家阳台上感受天空的自然之美，让心情随之慢慢放松下来。
5. 家庭沟通
家庭沟通是缓解抑郁的另一种途径，尤其是独生子女家庭。在家庭中，寻找互相聊天、分享人生经验的机会可以减轻抑郁症状。感悟生活的道理，增强自信心，这些都是每个家庭成员可以互相帮助的特别的精神贡献。
